Πως μπορείτε να αντιμετωπίσετε το ανεπιθύμητο φούσκωμα της κοιλιάς;
Σας έχουμε θαυματουργά κολπάκια για να το καταφέρετε!!
Μην αγχώνεστε
Το φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα ενδέχεται να προκληθούν από το πολύ άγχος. Αν είστε από αυτές που στρεσάρεστε με το παραμικρό, προσπαθήστε να βρείτε τρόπο να το αποφύγετε. Μείνετε ήρεμες και χαλαρές και θα δείτε πως η κοιλιά σας θα ξεφουσκώσει δια μαγείας.
Ναι στις φυτικές ίνες
Οι φυτικές ίνες είναι το ιδανικό για εσάς που έχετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Γι’ αυτό πρέπει να επιλέγετε πάντα τροφές που είναι πλούσιες σε αυτές, όπως τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και η βρώμη.
Όχι στα ανθρακούχα ποτά
Οι φυσαλίδες των αναψυκτικών προκαλούν συσσώρευση αεριών στο στομάχι σας, κάτι που συντελεί στο φούσκωμα. Μια σόδα μετά το φαγητό αν πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσει να χωνέψετε, ξέχαστε το, αφού δεν επιταχύνει την πέψη και ταυτόχρονα σας προκαλεί επιπλέον φούσκωμα.
Μη φοράτε στενά παντελόνια
Όταν η κοιλιά σας είναι «τούμπανο», το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να φορέσετε το αγαπημένο σας στενόμεσο τζιν. Αν κουμπώσει, θα επιβαρύνετε το σώμα σας και ο πόνος της κοιλιά σας θα γίνει μεγαλύτερος. Βάλτε, ένα άνετε παντελόνι που δεν θα πιέζει την κοιλιά σας.
Κοιλιακό μασάζ
Όταν νιώθετε φουσκωμένες, κάντε απαλό μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς και του στομαχιού σας για να χαλαρώσετε. Το μασάζ βοηθάει πολύ και στην πέψη, οπότε μπορείτε να το κάνετε λίγο μετά το γεύμα σας. Ξαπλώστε αναπαυτικά στο κρεβάτι, πάρτε βαθιές αναπνοές και χαλαρώστε.
Mασάτε καλά την τροφή
Προσπαθήστε να απολαμβάνετε τα γεύματα σας και να μασάτε όλες τις τροφές καλά. Το καλό μάσημα σας βοηθάει να χωνεύετε το φαγητό ευκολότερα και να μη φουσκώνει το στομάχι σας. Μασώντας καλά την κάθε σας μπουκιά βοηθάτε τον οργανισμό σας να τρώει και λιγότερη ποσότητα φαγητού. Να θυμάστε μασάμε και τρώμε.
Τρώτε καθιστές
Όταν είστε στο δρόμο και τρώτε βιαστικά και όρθιες, το σώμα σας δεν έχει το χρόνο να αφομοιώσει σωστά το φαγητό. Όπου και είστε λοιπόν, βρείτε ένα τραπεζάκι για να φάτε με την ησυχία σας και να αποφύγετε το φούσκωμα.
Ένοχα τα όσπρια;
Οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβίθια και τα υπόλοιπα όσπρια κρύβονται πίσω από πολλά φουσκώματα και φέρνουν αέρια. Μουλιάστε τα όσπρια αποβραδίς πριν τα μαγειρέψετε για να μη σας φουσκώνουν.
Τρώτε με κλειστό το στόμα
Την ώρα που μασάτε το φαγητό σας, έχετε το στόμα σας πάντα κλειστό. Εκτός από θέμα ευγενείας, με τον τρόπο αυτό εμποδίζετε τον αέρα να εισέλθει στο στόμα σας και να σας προκαλέσει φούσκωμα στο στομάχι. Βάλτε φερμουάρ λοιπόν στο στόμα.
Η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται
Δεν ξεχνάτε ποτέ να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα γερό πρωινό. Αν δεν φάτε το πρωί, θα πεινάτε όλη μέρα και είναι πολύ πιθανό να καταναλώσετε πολύ μεγαλύτερη ποσότητα όση χρειάζεστε, με αποτέλεσμα να φουσκώνετε και να γεμίζετε τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες. Ένα πλούσιο πρωινό με δημητριακά και γάλα σας χορταίνει και σας γεμίζει ενέργεια.
Μη μασάτε τσίχλα
Η αγαπημένη σας τσίχλα μπορεί να σας προκαλέσει πρήξιμο, όσο περίεργο και αν σας φαίνεται. Μασώντας την τσίχλα, απορροφάτε μεγαλύτερη ποσότητα αέρα, η οποία πηγαίνει στο στομάχι σας και σας πρήζει.
Βρείτε το χόμπι σας
Όταν νιώθετε φουσκωμένη, νιώθετε και υποτονικές. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι η γυμναστική. Μπορείτε να βρείτε ένα ωραίο χόμπι που θα σας κάνει να ασκήσετε το σώμα σας και ταυτόχρονα να διασκεδάσετε. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και ξεκινήστε το, τώρα!
Και μην ξεχνάτε …Μοναδικά Εσύ!!!
http://www.beu.com.cy