Εγώ το παθαίνω με τα πατατάκια, το ποπκορν και σε κάθε κοινωνική εκδήλωση με μπουφέ που με πιάνει πανικός να δοκιμάσω όλα όσα έχει ο δέκα μέτρων πάγκος με τα φαγητά.
Για κάθε έναν όμως ο λόγος και ο τρόπος είναι διαφορετικός.
Η ουσία είναι πως συχνά νιώθεις ότι αν δεν φτάσεις σε σημείο “σκασμού”, δεν έχεις χορτάσει! Όταν όμως έρθει η δυσφορία από το φούσκωμα και στη συνέχεια η έκπληξη από τη ζυγαριά θα είναι αργά.
Η λύση
Βάλε κλίμακα στην πείνα σου! Βαθμολόγησε με “0” την κατάσταση στην οποία δεν πεινάς καθόλου και με “5” την περίπτωση που “πεθαίνεις της πείνας”! Θα δεις πως αν απαντάς ειλικρινά στον εαυτό σου, τις περισσότερες φορές η πείνα δεν θα είναι η πραγματική αιτία που συνεχίζεις να τρως!
Κράτησε το μυαλό σου σε λειτουργία σε σχέση με το πιάτο σου! Όταν νιώσεις σχετικά χορτάτη – ούτε καν πλήρης – (αν θέλαμε να το ποσοτικοποιήσουμε θα λέγαμε χορτάτη κατά 80%) τότε σήκω από το τραπέζι. Έτσι και θα έχεις απολαύσει αυτό που τρως και θα αποφύγεις να καταναλώσεις υπερβολική ποσότητα.